孕期掉头发严重可通过补充铁、锌、蛋白质等营养素，保持良好作息，减轻压力，使用温和洗发护发产品，并咨询医生排除其他原因。
孕期激素变化会导致毛囊生长周期改变，造成暂时性脱发。应确保摄入足够的铁、锌、蛋白质和维生素D等关键营养素，必要时在医生指导下补充。同时通过冥想、适度运动等方式管理压力，选择温和无刺激的洗发水和护发素，避免频繁烫染。产后多数女性头发会在3-6个月内逐渐恢复，但若脱发持续或加重，应及时就医排除甲状腺问题、贫血或其他潜在健康因素。
孕期掉发严重时，应注意保持头皮清洁但不过度清洗，避免使用热工具造型头发，选择宽松发饰减少拉扯，保证充足睡眠，均衡饮食增加富含生物素、维生素B群的食物，避免极端减肥，保持心情愉悦，并定期监测脱发情况变化。
