月经期间可以食用温热性食物如红糖姜茶、桂圆、红枣，以及富含铁质的食物如红肉、动物肝脏，同时搭配温补食材如黑豆和羊肉，避免生冷食物，保持饮食规律，适当运动促进血液循环，注意腹部保暖，并根据自身体质选择适合的食物。
月经期间，建议多摄入红糖姜茶以温暖子宫，桂圆和红枣则能补气血、调经止痛，红肉和动物肝脏富含铁质，有助于预防因失血引起的贫血，黑豆具有补肾暖宫的功效，羊肉性温热，能温中暖肾，促进血液循环，应避免生冷食物如冰淇淋、生冷水果等，以免加重宫寒，保持饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食，适当进行温和运动如瑜伽、散步等，能促进血液循环，缓解痛经，同时注意腹部保暖，可用热水袋热敷小腹，根据自身体质选择适合的食物，如体质偏寒者可多食用温热性食物，体质偏热者则应适量食用温热食物，避免上火。
月经期间，应注意个人卫生，勤换卫生用品，避免过度劳累，保持充足睡眠，避免情绪波动，保持心情舒畅，定期进行妇科检查，如有严重痛经或其他不适症状，应及时就医，避免自行用药，同时注意保暖，避免受凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解月经不适，维护女性健康。
