来月经腰酸主要是由于子宫收缩、盆腔充血和激素水平变化引起的生理现象。月经期间，体内前列腺素分泌增加，导致子宫收缩增强，同时盆腔充血加重，这些变化会牵拉周围组织，刺激腰部神经，从而引起腰酸不适。激素水平的波动也会影响肌肉和韧带的张力，进一步加重腰酸症状。
月经腰酸的原因多种多样，生理因素方面，子宫收缩和盆腔充血是最直接的原因，前列腺素水平升高会加剧子宫收缩，导致疼痛感向下腹部和腰部放射。激素变化方面，雌激素和孕激素的波动会影响水钠代谢，导致组织水肿，增加腰部不适。病理因素包括子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫位置异常，这些疾病会加重月经期间的腰酸症状。生活方式因素如腰肌劳损、过度劳累、睡眠不足、情绪压力、饮食不当、缺乏运动和保暖不足都会使腰酸症状更加明显，这些因素相互影响，共同导致月经期间腰酸的发生。
在日常生活中，应注意保持规律作息，避免过度劳累，保证充足睡眠，适当进行温和运动如瑜伽或散步，避免久坐或久站，注意腰部保暖，特别是避免受凉，合理饮食，减少辛辣刺激性食物摄入，保持情绪稳定，必要时可使用热水袋热敷腰部缓解不适，若腰酸症状严重或持续不缓解，应及时就医检查以排除其他潜在疾病。
