女人腰酸背痛可能由多种因素引起，包括生理期变化、怀孕及产后影响、骨质疏松、肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、盆腔疾病、不良姿势、压力与情绪因素以及年龄相关变化。
生理期期间激素波动可能导致腰部不适。怀孕期间身体重心前移、韧带松弛及子宫增大增加腰部负担。产后骨盆恢复不良也会引起腰痛。随着年龄增长，骨质疏松导致骨骼强度下降，容易引发腰背疼痛。长时间保持不良姿势或过度使用某些肌肉会导致肌肉劳损。腰椎间盘突出会压迫神经引起放射性疼痛。泌尿系统感染和盆腔疾病如盆腔炎也可能导致腰部不适。长期压力和情绪问题可能通过肌肉紧张间接引起腰背疼痛。
日常生活中应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背部肌肉锻炼以增强支撑力，选择合适的床垫和枕头以提供良好支撑，控制体重减轻腰部负担，穿着舒适有支撑的鞋子，避免提举重物时弯腰而应屈膝下蹲，保证充足睡眠和休息，定期进行伸展运动缓解肌肉紧张，注意保暖避免腰部受凉，出现持续或严重腰背疼痛时应及时就医检查，避免自行随意用药或忽视症状。
