月经推迟期间可适当食用红枣、桂圆、黑豆、山药、菠菜等食物。
富含铁质的红肉、动物肝脏和菠菜可帮助补血，温补食材如羊肉、鸡肉能温暖子宫，富含维生素B6的香蕉、坚果和全谷物有助于调节激素平衡，维生素C丰富的柑橘类水果能促进铁吸收，锌含量高的牡蛎、坚果对生殖系统有益，姜茶和红糖水可温暖子宫促进血液循环，绿叶蔬菜提供叶酸和多种维生素，全谷物提供B族维生素和纤维，适量蛋白质如鱼类、豆类维持身体机能，充足水分则帮助代谢废物和维持内分泌平衡。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，适当进行温和运动如瑜伽或散步，同时避免生冷食物和刺激性饮品，若月经推迟超过两周或伴有其他不适症状，应及时就医检查以排除怀孕或其他健康问题。
