痛经期间应避免食用辛辣刺激、生冷寒凉、高咖啡因、高盐、高糖、酒精、部分乳制品、油炸食品、部分海鲜及过酸食物。
痛经患者应避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等，这类食物会加重盆腔充血和炎症反应。生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮等会导致子宫血管收缩，加剧疼痛。高咖啡因饮品如咖啡、浓茶等会影响睡眠质量并可能加重焦虑。高盐食物会导致体内水分潴留，加重腹部胀痛。高糖食物会引起血糖波动，影响激素平衡。酒精会扩张血管并刺激胃肠道，加重不适。部分人应避免乳制品，因为可能引发炎症反应。油炸食品会增加消化负担并可能引起激素失衡。部分人对海鲜过敏或敏感，应避免食用。过酸食物如醋、酸味水果等可能刺激胃黏膜并加重疼痛。
痛经期间应注意保持温暖，适当休息，避免剧烈运动，保持良好心态，规律作息，适度运动如散步或瑜伽，并记录月经周期和症状变化，以便更好地了解自身情况并及时就医。
