自测子宫下垂可通过观察阴道是否有肿物脱出，特别是在咳嗽、提重物或长时间站立后，以及平躺时肿物是否能自行回缩来判断。
症状观察包括下腹部坠胀感、腰骶部疼痛、性交不适或排尿排便困难。自我检查方法可采用蹲位或站立位用手指触摸阴道口是否有组织脱出。体位变化评估是通过平躺与站立对比观察脱出物变化。盆底肌力测试可尝试收缩盆底肌感受其力量。排尿排便异常判断包括尿频、尿急、尿失禁或排便困难。阴道异物感或突出感检查可自行触摸阴道是否有组织突出。站立与平躺对比是平躺时脱出物回缩而站立时脱出加重。就医指征说明为当脱出物无法回缩、伴有明显症状或影响日常生活时应及时就医。
日常生活中应避免提重物、保持大便通畅、进行盆底肌锻炼如凯格尔运动、控制体重、戒烟、避免长时间站立或蹲坐，以及定期进行妇科检查以早期发现和处理问题。
