含雌激素高的食物主要包括大豆及其制品、亚麻籽、芝麻、动物内脏、部分海鲜、某些含人工合成雌激素的食品添加剂、部分发酵食品如奶酪等。
植物雌激素主要来源于大豆及其制品如豆腐、豆浆，亚麻籽和芝麻也含有丰富的植物雌激素。动物雌激素则存在于动物内脏和部分海鲜中。某些食品添加剂可能含有人工合成的雌激素。发酵食品如某些奶酪在制作过程中可能产生雌激素类物质。日常饮食中应均衡摄入各类食物，避免过量食用单一高雌激素食物，特别是对于激素敏感性疾病患者更应注意控制摄入量。
在日常饮食中应注意适量摄入含雌激素食物，特别是对于有乳腺癌、子宫内膜异位症等激素相关疾病风险的人群，应咨询专业医生或营养师的建议，保持饮食多样化，避免长期大量食用单一高雌激素食物，同时关注食品标签，警惕可能含有人工雌激素的加工食品。
