月子病腰疼可通过调整姿势、适当休息、热敷、物理治疗、中医调理和必要时的药物治疗来缓解。
月子期腰疼需要综合治疗，包括保持正确姿势如避免久站久坐、使用支撑垫。进行物理治疗如热敷、按摩、超声波等。适当进行温和的康复训练如骨盆底肌和核心肌群锻炼。中医调理可采用艾灸、拔罐、中药外敷等。必要时在医生指导下使用安全止痛药物。同时注重心理调适减轻产后压力。保证充足营养摄入特别是钙、维生素D和蛋白质。长期应加强腰背肌锻炼、控制体重、避免提重物、注意保暖等。
月子期腰疼患者应注意保持正确姿势，避免长时间弯腰或抱孩子，选择合适的床垫，穿着舒适支撑性好的鞋子，适当进行产后恢复运动，保持情绪稳定，定期复查，如症状持续加重应及时就医。
