怀孕前3个月开始补充叶酸，并持续至孕后3个月，最佳时间为孕前3个月至孕早期3个月。
叶酸补充应从计划怀孕前的3个月就开始，至少持续到怀孕后的前3个月，这样可以有效预防胎儿神经管缺陷。建议每日摄入400-800微克叶酸，具体剂量可根据个人情况和医生建议进行调整。除了服用叶酸补充剂，还应注意饮食中富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物等，保持饮食均衡。在补充叶酸期间，应定期进行产前检查，以便医生根据孕妇的身体状况和胎儿发育情况适时调整叶酸的补充剂量，确保孕期营养充足且安全。
日常生活中，孕妇应避免接触有害物质，如酒精、烟草和某些药物，保持规律作息，适当进行轻度运动，同时注意个人卫生，定期产检，并遵循医生的专业指导，以确保母婴健康。
