热敷、非处方止痛药、富含镁和钙的食物、Omega-3补充剂、草本茶如姜茶和肉桂茶、适度运动、避孕药、避免咖啡因和酒精、保持规律作息都是缓解经痛的有效方法。
热敷可放松子宫肌肉，减轻疼痛。非处方止痛药如布洛芬能有效抑制前列腺素产生。增加镁的摄入（如坚果、全谷物）可帮助肌肉放松，钙质（如乳制品、绿叶蔬菜）则有助于调节神经传导。Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）具有抗炎作用。姜茶和肉桂茶能促进血液循环，缓解痉挛。适度运动如散步、瑜伽可释放内啡肽。避孕药通过调节激素水平减少经痛。避免咖啡因和酒精可防止血管扩张加重不适。保持规律作息有助于维持激素平衡，减轻症状。
经痛期间应避免生冷食物，注意腹部保暖，保持良好心态，若疼痛严重或持续不缓解应及时就医，排除其他妇科疾病的可能性，同时记录月经周期和症状变化，以便更好地了解个人身体状况并采取相应措施。
