怀孕后才吃叶酸已经有些晚了，因为叶酸的最佳补充时间是从计划怀孕前三个月开始。
叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕早期是神经管形成的关键时期，此时缺乏叶酸可能增加胎儿神经管缺陷风险。虽然理想情况下应在孕前三个月就开始补充叶酸，但怀孕后立即补充仍然有益，因为整个孕早期都需要足够的叶酸支持胎儿发育。研究表明，即使晚补充，也能在一定程度上降低神经管缺陷风险，但效果不如孕前充分补充。个体情况不同，建议立即开始补充，并咨询医生调整剂量，同时进行产前检查以评估胎儿发育状况。
怀孕后除了立即补充叶酸外，还应注意均衡饮食，增加富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类和强化谷物，避免吸烟饮酒，按时进行产前检查，并遵循医生的其他个性化建议。
