来姨妈肚子坠痛想拉屎是常见的经期症状，由于子宫收缩压迫邻近直肠，同时前列腺素水平升高导致肠道蠕动增强所致。
痛经与肠道症状常同时出现，这是因为子宫和直肠在盆腔内相邻，子宫收缩会直接刺激直肠。经期前列腺素水平升高不仅引起子宫收缩，也会增强肠道平滑肌收缩，导致腹泻或便意。激素变化如孕激素下降会影响肠道功能，经前综合征也可能包含类似肠道不适症状。建议经期饮食宜清淡易消化，避免生冷辛辣，可适量摄入富含镁、维生素B族的食物。热敷下腹部可缓解肌肉痉挛。药物治疗可考虑非甾体抗炎药如布洛芬，但需在医生指导下使用。若疼痛剧烈或伴有异常出血、发热等症状应及时就医。调整生活习惯如规律作息、适度运动、保持心情舒畅也有助于缓解症状。
经期应注意保持个人卫生，勤换卫生用品，避免盆浴。穿着宽松透气的衣物，避免腹部受凉。保证充足睡眠，避免过度劳累。记录月经周期和症状变化，有助于了解自身规律。适当进行轻度运动如瑜伽、散步可促进血液循环。保持情绪稳定，避免精神紧张。如有需要可使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部缓解不适。饮食应均衡营养，避免咖啡因和酒精摄入。如症状严重影响生活质量，应及时咨询医生寻求专业建议。
