龟头敏感度降低可通过行为训练、局部麻醉药物、使用厚避孕套、分散注意力技巧、控制射精方法、心理调节及专业医疗咨询实现。
行为训练如"开始-停止"法和"挤压"法可以帮助提高对刺激的耐受性。局部麻醉药膏或喷雾可暂时降低敏感度，但需注意剂量和残留问题。选择较厚的避孕套能减少龟头与阴道的直接接触。在性行为中通过转移注意力到其他感官或思维活动来延缓高潮。学习控制射精的技巧如盆底肌锻炼。心理调节包括减轻表现焦虑和建立健康的性观念。必要时咨询专业医生获取个性化建议，排除潜在疾病并获取专业指导。
日常生活中应保持良好的个人卫生，避免过度刺激龟头，穿着宽松透气的内裤，规律作息以维持整体健康，同时建立和谐的伴侣沟通，共同探索适合双方的性生活方式，避免因追求降低敏感度而忽视性生活质量的整体平衡。
