经期肚子疼可以通过热敷、服用止痛药、按摩腹部、保持温暖、适度运动、调整饮食、充足休息、使用卫生棉条或就医检查来缓解疼痛。
热敷可促进腹部血液循环，缓解肌肉痉挛。适当服用布洛芬等非处方止痛药能有效减轻疼痛。轻柔按摩腹部可以放松肌肉，减轻不适感。保持身体温暖，尤其是腹部，有助于缓解痛经。适度进行散步等轻度运动可释放内啡肽，自然止痛。饮食上应避免咖啡因、酒精和生冷食物，增加富含镁、钙的食物摄入。保证充足休息，避免过度劳累。考虑使用卫生棉条可能比卫生巾更舒适。若疼痛剧烈或持续，应及时就医检查以排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
日常应注意规律作息，保持均衡饮食，适度运动，学会压力管理，记录月经周期和症状变化，并在长期痛经或症状加重时寻求专业医疗帮助。
