怀孕三个月孕妇应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果和坚果，同时确保足够的叶酸、铁、钙和碘的摄入。
怀孕三个月期间，孕妇应注重均衡营养摄入，确保每天摄入足够的优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶和豆制品，以支持胎儿组织生长。叶酸需求量显著增加，可通过深绿色蔬菜、豆类和强化食品补充，同时适量增加铁、钙、碘等矿物质的摄入。应避免生冷海鲜、未煮熟的肉类和蛋类，以降低食源性疾病风险。控制糖分摄入，减少精制碳水化合物，选择低升糖指数食物。根据孕早期代谢变化，适量增加热量摄入，但不宜过多。遵循少食多餐原则，减轻孕期不适。避免辛辣、刺激性食物和咖啡因。注意食品安全，彻底加热食物，分开处理生熟食。饮食调整应基于个人体质和孕期反应，如有特殊需求或不适，应咨询医生或营养师调整饮食计划。
怀孕三个月孕妇应注意保持规律作息，适当进行轻度运动如散步，避免剧烈活动和过度劳累，保持良好心态，定期产检，如有异常症状如严重恶心、出血或腹痛应及时就医。
