产后回奶方法包括饮食调整、中药调理、按摩手法、药物治疗、心理调节、穿戴合适内衣、逐渐减少哺乳次数、避免刺激乳头、保持充足休息、定期排空乳房、避免大量饮水和寻求专业医生指导。
饮食方面应减少高蛋白食物摄入，可适量食用麦芽、山楂等回奶食物，配合维生素B6帮助抑制泌乳。中药可选用炒麦芽、蒲公英等煎服，但需在中医师指导下使用。按摩时从乳房基底部向乳头方向轻柔推挤，每日2-3次，每次10-15分钟。药物治疗可在医生建议下使用溴隐亭等药物，但需注意可能副作用。心理上保持平和心态，避免情绪波动影响内分泌。选择无钢圈、透气的内衣减轻乳房压力。逐渐减少哺乳次数和时间，避免突然断奶导致乳房胀痛。避免热水刺激乳头和乳房，减少泌乳。保证充足睡眠和休息，避免过度劳累。定期适当排空乳房，避免乳汁淤积导致乳腺炎。控制饮水量，减少汤水摄入。整个过程应在医生指导下进行，确保安全和有效。
回奶期间应注意乳房卫生，预防乳腺炎，如出现乳房红肿热痛、发烧等症状应及时就医，同时保持均衡营养，避免过度节食影响身体恢复，回奶过程因人而异，一般需要1-2周时间，期间应密切关注身体变化，如有不适及时调整方法。
