可以尝试热敷腹部或服用非处方止痛药缓解疼痛。
缓解疼痛的方法包括使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉、促进血液循环。同时可以尝试深呼吸或轻柔按摩，分散注意力以减轻不适。调整生活习惯方面，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，因为疲劳可能加重疼痛。饮食调理上，应避免生冷、辛辣、油腻食物，多摄入温热、易消化的食物，如粥、面条等，并保持充足水分。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除其他潜在问题，如子宫内膜异位症或盆腔炎等。
日常需注意保暖，尤其是在经期避免受凉，可穿着宽松舒适的衣物，减少对腹部的压迫。同时保持情绪稳定，避免焦虑和压力，因为情绪波动可能影响疼痛程度。注意个人卫生，勤换卫生用品，防止感染。若疼痛伴随异常出血或其他症状，应立即就医。
