姨妈前的症状包括乳房胀痛、腹部不适、情绪波动等。
在生理变化方面，女性在月经来潮前，体内激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的波动，可能导致乳房胀痛、水肿或体重轻微增加。情绪波动是常见的表现，部分女性可能会感到焦虑、易怒或情绪低落，这与激素变化对神经系统的影响有关。疼痛不适也是典型症状，如下腹坠胀、腰酸背痛，甚至头痛或疲劳感。饮食影响也不容忽视，高盐、高糖或刺激性食物可能加重水肿和不适感，而缺乏某些营养素可能加剧症状。生活习惯调整方面，保持规律作息、适度运动和充足睡眠有助于缓解症状，避免过度劳累和压力过大也能减轻不适。
日常注意事项包括保持良好的卫生习惯，避免过度劳累，注意保暖，尤其是腹部和脚部。饮食上应清淡均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。同时，保持心情愉悦，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时可咨询医生或使用适当的缓解方法。
