一些传统认为具有催奶效果的食物包括猪蹄、鲫鱼、豆腐、花生等。
传统催奶食物在民间流传已久，如猪蹄炖花生、鲫鱼汤等，被认为能促进乳汁分泌。现代营养学更强调均衡饮食的重要性，建议哺乳期妈妈摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物和新鲜蔬果。同时，充足的水分摄入对维持乳汁产量至关重要，每天应饮用足够的水、汤或牛奶。需避免咖啡因、酒精等可能抑制泌乳的食物，并注意饮食多样性，以支持健康的母乳喂养。
日常注意事项包括保持规律作息，避免过度疲劳，因为压力和睡眠不足会影响泌乳。同时，坚持亲喂或吸奶，以刺激乳房分泌更多乳汁。定期监测宝宝的体重增长，确保喂养充足。若出现乳房胀痛或乳汁分泌不足的情况，应及时咨询医生或哺乳顾问。
