怀孕五个月应多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素和叶酸的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和坚果。
营养均衡是孕期饮食的核心，需确保每日摄入足够的蛋白质以支持胎儿器官发育，同时补充叶酸预防神经管缺陷。钙和铁的摄入对骨骼和血液健康至关重要，可通过奶制品、豆类和红肉获取。适量维生素如维生素A、C、D有助于免疫和视力发育，但需避免过量。食品安全同样关键，应避免生食、腌制食品和高汞鱼类，选择新鲜、清洁的食物，并注意烹饪方式以保留营养。
日常需注意按时进餐，避免暴饮暴食或节食，保持饮食规律。同时，多喝水促进新陈代谢，但避免含糖饮料。孕妇应避免饮酒、吸烟和接触有害物质，保持适度运动和充足睡眠，定期产检以确保母婴健康。
