例假推迟十天不正常。
例假推迟十天可能由多种因素引起，包括生理周期本身的波动，因为女性的月经周期并非绝对固定，偶尔的延迟在短期内可能属于正常范围。怀孕是最常见的可能性，尤其是有性生活且未采取有效避孕措施的女性，应及时进行验孕检测。压力与生活方式的剧烈变化，如过度劳累、作息不规律、饮食失衡或情绪波动，也可能干扰内分泌系统，导致月经推迟。内分泌失调，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，会直接影响激素水平，引发月经紊乱。某些疾病因素，如卵巢功能衰退、子宫内膜问题或慢性疾病，也可能导致月经周期异常，需要结合具体症状进一步排查。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪剧烈波动，同时均衡饮食，减少高糖、高脂食物的摄入。若近期有性生活史，建议及时进行早孕测试。若月经持续推迟或伴有其他不适症状，如腹痛、异常分泌物等，应及时就医检查，明确原因并接受针对性治疗。
