阴道松弛可以通过盆底肌锻炼、生活方式调整或手术治疗来改善。
阴道松弛的原因多样，包括多次分娩、年龄增长导致的胶原蛋白流失、长期压力或肥胖等。生理变化如绝经后雌激素减少也会影响组织弹性。盆底肌锻炼如凯格尔运动能有效增强肌肉支撑力，建议每天坚持进行。手术治疗如阴道紧缩术或射频治疗是针对严重松弛的选项，需由专业医生评估。生活习惯调整包括控制体重、避免提重物、戒烟限酒等，有助于减轻盆底负担。专业咨询尤为重要，医生能根据个体情况提供个性化方案，避免盲目尝试。
日常需注意避免长时间久坐或提重物，保持适度运动增强核心力量。饮食上多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼类，并保持充足水分。定期进行盆底肌检查，及时发现问题并干预。
