掉头发可以通过补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来改善，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果。
为了改善掉发问题，注重营养补充，增加摄入富含铁、锌、维生素A、B族和D的食物，如红肉、鸡蛋、全谷物和鱼类，这些营养素对头发生长至关重要。调整生活习惯，保证充足睡眠，减少压力，避免频繁烫染头发，因为压力和化学损伤会加速脱发。加强头皮护理，使用温和的洗发产品，定期按摩头皮促进血液循环，保持头皮清洁健康。若脱发严重，建议咨询皮肤科医生，可能需要通过药物或低能量激光治疗等专业手段干预。
日常注意事项包括避免过度使用热力工具，如吹风机和卷发棒，减少对头发的物理损伤。保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，确保身体获得足够的营养支持。同时，注意保持心情愉悦，避免长期处于焦虑或紧张状态，因为情绪波动也会影响头发的健康。
