血脂高胆固醇高需要通过调整生活方式和必要时使用降脂药物来控制。
调整饮食结构是基础，应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如红肉、黄油等，增加蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。增加运动锻炼有助于提高身体代谢率，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重对降低血脂至关重要，超重或肥胖者应通过合理饮食和运动将体重指数（BMI）维持在健康范围内。戒烟限酒也是关键，烟草会损害血管内皮，酒精则可能升高甘油三酯水平。定期监测血脂可以及时了解病情变化，建议每3-6个月检查一次。若生活方式调整后血脂仍高，应在医生指导下使用他汀类等降脂药物。
日常生活中需注意避免暴饮暴食，尽量选择清淡烹饪方式，如蒸、煮、炖，减少油炸和烧烤。同时，保持规律作息，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响血脂代谢。情绪管理也很重要，长期压力可能导致内分泌紊乱，进而影响血脂水平。注意阅读食品标签，选择低脂、低胆固醇的食品，并避免含糖饮料和加工食品。
