松果体是位于脑部松果体窝内的一种内分泌腺体。
松果体作为脑部重要的内分泌器官，主要分泌褪黑素，这种激素在调节人体生物钟方面发挥着关键作用，能够帮助维持昼夜节律的稳定。它不仅参与睡眠觉醒周期的调控，确保人体在适当的时间入睡和醒来，还对生殖激素的分泌产生影响，例如抑制性腺激素的释放，从而间接调节生殖功能。松果体还具有一定的神经保护作用，能够减轻氧化应激对神经系统的损害，维护大脑健康。这些功能共同体现了松果体在人体生理调节中的多重重要性。
日常生活中，应注意保持规律的作息时间，避免长时间暴露在夜间强光下，以减少褪黑素分泌的干扰。同时，尽量减少睡前使用电子设备，避免蓝光对睡眠质量的影响。饮食上可适当摄入富含色氨酸的食物，如坚果、牛奶等，以辅助褪黑素的合成。若出现长期睡眠障碍或情绪波动，建议及时就医检查。
