孕妇刚怀孕应多吃富含叶酸、蛋白质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉和鸡蛋。
营养均衡是孕期饮食的核心，应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议每天补充400-800微克，可通过深绿色蔬菜、豆类或叶酸补充剂获取。易消化的食物如粥、面条和蒸蛋有助于缓解孕早期恶心，同时适量摄入水果和蔬菜能提供丰富的膳食纤维和抗氧化物质，促进肠道健康。避免生冷、辛辣和刺激性食物，以防肠胃不适或引发宫缩。
日常需注意饮食卫生，避免生食和未煮熟的食物，以防细菌感染。保持规律作息，避免过度劳累，同时适度运动有助于改善血液循环。定期产检，及时咨询医生关于饮食和补充剂的建议，确保母婴健康。
