胖是由于能量摄入超过能量消耗导致体重增加。
肥胖的发生是一个复杂的过程，涉及多种因素的相互作用。遗传因素在肥胖中扮演重要角色，某些基因可能影响个体的新陈代谢率和脂肪储存能力。生活方式方面，缺乏运动和久坐不动的工作习惯会减少能量消耗，促进脂肪积累。饮食习惯同样关键，高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，而膳食纤维和蛋白质摄入不足，容易导致能量过剩。内分泌失调，如甲状腺功能减退或胰岛素抵抗，也可能干扰代谢平衡，引发体重增加。药物影响也不容忽视，某些药物如激素类药物或抗抑郁药可能引起体重上升。心理因素如压力、焦虑或情绪性进食，同样会通过影响食欲和代谢，间接导致肥胖。
在日常生活中，应注意均衡饮食，控制高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，增加食欲。管理压力，通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式缓解情绪，避免情绪性进食。定期监测体重，及时调整饮食和运动计划，有助于维持健康的体重。
