地图舌患者应多食用富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜和奶制品，这些食物有助于加速舌部黏膜的修复。
饮食上应保持清淡，避免辛辣、油腻和过烫的食物，以免刺激舌部黏膜。同时，补充维生素B族对改善地图舌症状至关重要，可通过食物或补充剂摄入。要避免食用过酸、过甜或过咸的食物，这些食物可能加重舌部不适。保持口腔卫生也很重要，建议每天刷牙并使用软毛牙刷，定期用淡盐水漱口。注意休息与情绪调节同样关键，充足的睡眠和放松的心态有助于身体自我修复，减少症状反复。
日常注意事项包括避免吸烟和饮酒，这些习惯会刺激舌部黏膜，延缓恢复。同时，尽量少吃加工食品和含糖饮料，选择天然、营养丰富的食物。保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，也有助于地图舌的康复。
