改善内膜血流的小窍门包括适当的热敷、按摩和局部使用改善循环的药物。
改善生活方式是基础，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，以减少血管压力。饮食上应增加富含Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质的食物，如深海鱼、坚果和新鲜蔬果，同时减少高盐、高糖和反式脂肪酸的摄入。补充营养素方面，可考虑叶酸、辅酶Q10和铁剂，但需在医生指导下进行。适度运动如散步、瑜伽或游泳，每周至少150分钟，有助于促进血液循环。避免吸烟、酗酒和久坐等不良习惯，定期检查血压、血糖和血脂，及时调整治疗方案。中医调理可通过针灸、艾灸或中药调理，如丹参、当归等，以温通经络、活血化瘀。
日常注意事项包括保持温暖，避免寒冷刺激影响血管收缩。注意情绪管理，避免长期压力导致血管紧张。同时观察是否有异常疼痛或麻木感，及时就医。
