怀孕5个月应多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素和叶酸的食品，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和坚果。
营养均衡是孕期饮食的核心，应确保每餐包含主食、蛋白质和蔬果，避免偏食。叶酸对胎儿神经发育至关重要，可通过深绿色蔬菜或补充剂摄入。蛋白质是胎儿组织生长的基础，可从豆类、禽肉中获取。钙和铁分别支持骨骼发育和预防贫血，牛奶、豆制品和红肉是良好来源。适量维生素如维生素C和D有助于吸收其他营养，但需避免过量。食品安全同样重要，避免生食、腌制食品和高汞鱼类，选择新鲜、清洁的食材。
日常需注意按时进餐，避免暴饮暴食或节食，保持饮食规律。同时，多喝水，促进新陈代谢和营养吸收。若出现消化不良或食欲不振，可尝试少食多餐。定期产检时，与医生沟通饮食情况，根据个人体质调整饮食方案。
