去水肿的方法包括限制钠盐摄入、增加水分排出和促进血液循环。
饮食调整方面，应减少高盐、高糖食物的摄入，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等，以帮助平衡体液。生活习惯上，避免久坐久站，定时抬高下肢，睡前避免大量饮水。适当运动如散步、瑜伽能促进淋巴循环，减轻水肿。物理疗法包括按摩、冷热敷交替，有助于局部消肿。药物辅助需在医生指导下使用利尿剂，但不宜长期依赖。中医调理可通过针灸、艾灸或中药调理，改善脾肾功能，从根本上缓解水肿问题。
日常注意事项包括观察水肿是否伴随其他症状如呼吸困难、体重骤增等，及时就医排查潜在疾病。保持规律作息，避免熬夜，因为睡眠不足会影响身体代谢和水分平衡。穿着宽松衣物，避免过紧的腰带或衣物压迫身体，影响血液循环。
