来例假时臀部酸痛是因为盆腔内血液循环和神经受压的变化。
生理性原因中，经期盆腔充血会导致周围组织肿胀，压迫神经和血管，引发酸痛感。激素变化如前列腺素释放会引起子宫收缩，可能牵连到盆腔底部肌肉，导致臀部不适。肌肉紧张是另一个因素，经期身体易出现肌肉痉挛，尤其是骨盆周围的肌肉，会加剧酸痛。骨盆结构影响也不容忽视，若骨盆倾斜或存在轻微错位，经期压力变化会更明显，加重臀部不适。这些因素共同作用，使得臀部在经期出现酸痛。
日常应注意避免久坐，适当进行轻柔的伸展运动，如骨盆倾斜练习，以缓解肌肉紧张。保持温暖，避免受凉，可使用热水袋敷在臀部区域。同时，注意饮食均衡，减少咖啡因和盐分摄入，以减轻水肿和盆腔充血。若疼痛持续或严重，建议咨询医生。
