宫寒是由多种因素共同作用导致的生理现象。
中医理论认为宫寒多与肾阳不足、气血运行不畅有关，常因先天禀赋不足或后天调养不当所致。现代医学则认为不良生活习惯如长期暴露于寒冷环境、穿着过少、缺乏运动等会削弱身体御寒能力。饮食因素中，过量摄入生冷食物或寒性饮品会直接损伤阳气。体质差异使得部分女性天生阳气偏弱，更容易出现宫寒。盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病也可能影响局部血液循环，加重宫寒症状。这些因素相互交织，共同导致宫寒的发生。
日常应注意保暖，尤其是小腹和脚部，避免长时间待在空调房或寒冷环境中。饮食上减少生冷、寒凉食物的摄入，多食用温性食物如姜、红枣、羊肉等。保持适度运动以促进气血流通，同时规律作息，避免过度劳累，有助于改善宫寒状况。
