不想怀孕最有效的方法是阻止精子与卵子结合，从而避免受精卵的形成和着床。
要有效阻止怀孕，可以采取多种措施。可以通过监测排卵周期，使用排卵试纸或基础体温法来预测排卵时间，并在排卵期避免性行为，从而避免卵子受精。使用安全套或进行输精管结扎可以有效阻止精子进入女性体内，从而阻止精子与卵子结合。使用杀精剂可以改变阴道环境，降低精子活力，减少受孕几率。改变子宫环境也是一种方法，比如使用宫内节育器，它可以通过引起子宫内膜轻微炎症，阻止受精卵着床。对于紧急情况，可以使用紧急避孕药，它通过推迟排卵、改变子宫内膜厚度等方式来阻止受孕。还有一些长效避孕方法，如避孕针剂和皮下埋植剂，它们通过持续释放激素来抑制排卵，改变宫颈粘液性状，阻止精子穿透，并使子宫内膜不利于受精卵着床。
日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，这些情绪可能会影响排卵周期。保持外阴清洁，避免使用刺激性强的清洁产品，以免破坏阴道内的正常菌群。同时，建议定期进行妇科检查，及时发现并处理可能影响避孕效果的妇科疾病。
