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高庆和
主治医师
三级甲等 中国中医科学院西苑医院
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男人早泄怎么调理

2025-06-16 阅读量:8942

早泄是指男性在性交时失去控制射精的能力,导致双方无法获得性满足。调理早泄需要综合考虑多种方法,包括改善生活方式、加强体育锻炼、调整饮食结构、寻求心理辅导以及咨询医生用药。

改善生活方式是调理早泄的基础。这包括规律作息,避免熬夜和过度疲劳,保证充足的睡眠,以帮助身体恢复和调节激素水平。加强体育锻炼有助于提高身体素质,增强体力和耐力,特别是针对盆底肌肉的锻炼,如凯格尔运动,可以增强控精能力。调整饮食结构同样重要,建议增加富含锌、镁、钙等矿物质的食物摄入,如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等,这些营养素对性功能有益。同时,减少摄入高脂肪、高糖和辛辣刺激性食物,以维护身体健康。

寻求心理辅导可以帮助解决因心理因素导致的早泄问题。焦虑、紧张、压力等负面情绪会影响性功能,通过心理咨询或行为疗法,如性治疗,可以缓解这些情绪,改善性生活质量。咨询医生用药也是必要的,医生可以根据具体情况开具适合的药物,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI),这些药物可以延迟射精时间。但用药应在医生指导下进行,避免自行购买和服用。

在日常生活中,注意保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张,有助于缓解早泄症状。与伴侣充分沟通,互相理解和支持,创造轻松的性环境,也可以提高性生活质量。避免过度手淫和不良的性习惯,对改善早泄有积极作用。定期进行体检,及时发现和治疗可能影响性功能的疾病,维护整体健康。

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