降低龟头敏感的方法主要包括使用专业产品、改善生活习惯、行为疗法以及必要时就医咨询。
针对龟头敏感问题，可以使用一些专业产品，如延时喷剂或龟头黏膜保护剂，这些产品能够有效降低龟头的敏感度，帮助延长性生活时间。改善生活习惯也是一个重要的方面。戒烟限酒、保持充足睡眠、合理饮食、适当运动等健康的生活方式有助于提高整体健康状况，从而间接改善龟头的敏感问题。行为疗法也是一种有效的降低龟头敏感的方法。例如，通过练习控制射精的技巧，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，有助于延长性生活时间。行为疗法还包括与伴侣进行充分沟通，选择适合双方的体位和节奏，避免过度刺激龟头。如果以上方法均无法有效改善龟头敏感问题，建议及时就医咨询。医生可能会根据具体情况，采用药物治疗、物理治疗或其他专业方法来解决问题。
在日常生活中，应注意保持龟头清洁卫生，定期清洗，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。选择棉质内裤，保持透气性，避免过度摩擦。避免长时间骑行或久坐，减少对龟头的持续压力。性生活前进行充分的前戏，放松身心，有助于降低龟头敏感。注意性生活的频率和强度，避免过度手淫和性生活，以免加重龟头敏感。保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪，也是改善龟头敏感的重要方面。
