对于早射的自我治疗，首先目前并没有统一有效的单一自我治疗方法能够完全治愈早射，但可以通过一系列的自我调节和管理措施来改善症状。
了解早射的定义和原因是自我治疗的第一步。早射通常定义为男性在性交过程中，在双方都未达到性满足之前，提前发生射精的现象。其成因复杂，可能涉及心理因素（如焦虑、压力）、行为因素（如过度手淫）、生物因素（如神经递质失衡）等。改善生活方式和饮食习惯对缓解早射有帮助，例如规律作息、避免过度劳累、戒烟限酒、减少辛辣刺激性食物的摄入等。行为疗法是自我治疗的重要手段，包括停顿法和挤压法。停顿法是指在感到射精即将来临时，暂停刺激，待射精紧迫感消退后再继续。挤压法则是在即将射精时，通过挤压阴茎头部或会阴部来降低兴奋性。使用局部麻醉剂（如利多卡因喷雾剂）或药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）也可以延缓射精时间。寻求心理咨询或性治疗对于心理因素导致的早射尤为重要，通过专业指导，可以帮助患者缓解焦虑、建立自信。如果上述方法效果不佳，应及时就医进行专业诊断和治疗，排除潜在的器质性疾病。
在日常生活中，保持良好的心态和积极的情绪对缓解早射至关重要。避免过度关注射精时间，减少对性表现的焦虑，有助于改善性生活质量。同时，与伴侣进行充分的沟通，相互理解和支持，共同面对问题，也能有效缓解压力。适度的体育锻炼，特别是针对盆底肌的锻炼，如提肛运动，有助于增强控精能力。避免过度手淫和不良的性习惯，以免加重症状。
