月经来时肚子痛，可以采取以下措施来缓解疼痛。
对于痛经，可以服用非处方止痛药，如布洛芬，来减轻疼痛。同时，用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善盆腔血液循环，减轻疼痛。保持健康的饮食习惯，多吃富含营养、易消化的食物，避免过甜、过咸、过油腻的食物。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复。避免摄入刺激性食物，如辛辣、生冷的食物，以免加重疼痛。保持心情愉悦，避免情绪波动过大，因为情绪不稳定也会加重疼痛。如果疼痛持续不缓解或者疼痛剧烈，应及时就医，排除其他疾病的可能性。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意保暖，避免受凉。保持外阴清洁，避免感染。定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病。保持健康的体重，过胖或过瘦都可能加重痛经。避免吸烟和饮酒，这些不良习惯会对身体健康造成负面影响。
