脸上总是长痘痘，需要综合调整生活习惯和护肤方式，必要时寻求专业医疗帮助。
了解痘痘成因是解决问题的第一步，痘痘通常由于皮脂分泌过多、毛囊角化异常、炎症反应等因素引起。调整饮食习惯，减少高糖、高脂、辛辣刺激食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，有助于改善皮肤状况。正确护肤步骤包括使用温和的洁面产品清洁皮肤，选择适合自己肤质的爽肤水、精华液和面霜，定期去角质，避免过度清洁。保持良好的作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少痘痘发生。管理情绪压力，通过运动、放松技巧等方式缓解紧张情绪，因为压力过大会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。如果痘痘情况严重或持续不改善，建议及时就医治疗，皮肤科医生可以提供专业的治疗方案，如药物治疗、光疗等。
避免经常摸脸，手上细菌容易导致感染。不要挤压痘痘，以免留下痘印或引发炎症。选择透气性好的床上用品，保持枕头和毛巾的清洁。注意个人卫生，勤洗手，保持皮肤清洁。出门做好防晒，紫外线会加重痘痘炎症。选择合适的化妆品，避免使用油腻或刺激性的产品，以免堵塞毛孔。
