例假长时间不干净，应及时就医，查明原因，并根据医生的建议进行治疗。
为了更好地应对例假长时间不干净的情况，首先需要了解正常的月经周期和经期长度。通常，女性的月经周期为21至35天，平均28天，经期长度一般为3至7天。如果经期超过7天，或者出血量很大、持续时间长，就需要引起重视。导致经期延长或不规则出血的原因有很多，包括激素失衡、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等。建议记录自己的月经周期和出血量，以便就医时为医生提供参考。及时就医进行检查非常重要，可以通过妇科检查、超声检查、血液检查等手段，明确病因。根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案，如药物治疗或手术治疗。在此过程中，还应注意个人卫生和生活方式的调整，保持外阴清洁，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于改善症状。
在日常生活中，应注意保持良好的卫生习惯，定期更换卫生用品，避免使用香味浓烈的清洁产品。饮食上，多吃富含营养和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。注意休息，避免熬夜，保持规律的作息时间。适度运动有助于调节身体机能，改善血液循环，但应避免剧烈运动。保持心情愉快，避免压力过大，也是调节月经健康的重要因素。
