月经安全期的计算方法主要包括日历法、基础体温法、排卵试纸检测法和宫颈粘液观察法。
为了准确计算月经安全期，首先需要评估生理周期的规律性，这通常要求至少连续记录6个月以上的月经周期，计算平均周期长度和标准差。对于周期规律的女性，可以使用日历法，即从月经来潮的第一天算起，倒数14天为排卵日，排卵日前后4天为危险期，其余时间为安全期。基础体温法要求每天清晨测量基础体温，排卵后体温通常会升高0.3-0.5℃，通过体温变化判断排卵时间。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来确定排卵时间，一般在预期排卵期前后连续检测。宫颈粘液观察法是通过观察宫颈粘液的性质变化来判断排卵，排卵期粘液通常稀薄、透明且拉丝度高。还可以利用计算公式和手机应用程序辅助计算，这些工具通常会结合多种方法，提供更准确的预测。
在日常使用这些方法时，需要注意保持良好的记录习惯，确保数据的准确性。基础体温测量需要在同一时间段、同一状态下进行，避免外界因素干扰。使用排卵试纸时应严格按照说明书操作，注意试纸的有效期和储存条件。观察宫颈粘液时，应保持外阴清洁，避免阴道冲洗或使用阴道用药干扰观察结果。同时，应认识到，即使是结合多种方法，安全期避孕也并非100%有效，意外怀孕的风险仍然存在，因此建议结合其他避孕措施以提高安全性。如果生理周期出现明显变化或异常症状，应及时就医咨询，以排除潜在的健康问题。
