缓解月经疼痛最直接的方法是服用非甾体抗炎药，如布洛芬。
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素的合成，有效减轻子宫痉挛和疼痛。同时，热敷下腹部可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。保证充足的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。调整饮食，增加富含钙、镁、维生素B的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。适度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进盆腔血液循环，减轻疼痛。心理调适方面，保持心情愉快，避免情绪波动，有助于缓解疼痛。如果疼痛持续严重，应及时就医检查，排除其他疾病的可能性。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、受凉、过度劳累等诱发因素。注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。关注身体变化，如疼痛性质、伴随症状等，及时就医咨询。
