安全期避孕是一种通过计算女性月经周期和排卵日期，识别安全期和危险期，从而避免在危险期进行无保护性行为的避孕方法。
要成功采用安全期避孕，首先需要深入了解女性的月经周期。通常，女性的月经周期为28天左右，但21-35天都属于正常范围。排卵一般发生在下次月经来潮前的14天左右，卵子在排出后可存活12-24小时。精子在女性体内可存活3-5天。因此，排卵前5天至排卵后4天这段时间为危险期，其余时间为安全期。为了准确确定排卵日期，建议记录至少6个月的月经周期，计算平均周期长度和排卵日。识别安全期和危险期后，应严格避免在危险期进行无保护性行为。同时，考虑到情绪、疾病、环境变化、药物等因素可能影响月经周期，导致排卵提前或推迟，应密切关注身体变化。需要强调的是，安全期避孕并非绝对可靠，其失败率较高，主要原因是排卵时间可能受多种因素影响而不规律，计算也可能存在误差。因此，建议结合其他避孕措施，如使用避孕套，以提高避孕效果。
在日常生活中，采用安全期避孕的女性应保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持情绪稳定。注意个人卫生，预防生殖道感染。合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响月经周期的规律性。如有任何身体不适或月经周期异常，应及时就医咨询，避免因健康问题影响避孕效果。
