目前没有安全有效的方法可以随意增加经量，月经量主要受激素水平和生殖器官健康状况影响，人为干预可能会对身体健康造成不良影响。
如果你发现自己的月经量过少，首先应该及时就医，进行全面的身体检查，排除可能存在的疾病因素，如子宫内膜炎、宫腔粘连、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等，这些疾病都可能导致月经量减少。在排除了疾病因素后，可以通过调整生活习惯来促进月经健康。保持均衡的健康饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度节食或暴饮暴食；同时，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当的运动可以促进血液循环，改善盆腔充血情况，从而有助于月经的正常排出。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。保持心情舒畅也非常重要，过大的压力和焦虑情绪会影响内分泌系统，进而影响月经，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。如果以上方法尝试后，月经量仍然过少，建议在医生的指导下，考虑使用激素类药物进行调理，或者咨询中医，根据自身体质进行中医调理，但切勿自行盲目用药。
在日常生活中，要注意保持外阴清洁，勤换内裤，避免使用刺激性强的洗液；经期避免剧烈运动和过重的体力劳动，注意保暖，避免受凉；饮食方面，避免过量食用生冷、辛辣刺激性食物，可以适当多吃一些富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果等。
