真宫缩和假宫缩的主要区别在于真宫缩是临产的表现，具有规律性、进行性加强的特点，并伴有宫颈口的扩张和胎头的下降，而假宫缩则是不规律的、强度不增加的宫缩，且不会导致宫颈口扩张和胎头下降。
真宫缩具有明显的规律性，宫缩的间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，强度也随之增强，频率也会增加。而假宫缩则表现为不规律性，宫缩的间隔时间、持续时间、强度和频率都没有明显的规律。真宫缩带来的疼痛通常位于下腹部和腰骶部，并可能放射至大腿内侧，而假宫缩的疼痛位置通常不确定，可能出现在腹部任何位置。真宫缩发生时，宫颈口会逐渐扩张，胎头也会下降，这是判断真宫缩的重要标志，而假宫缩不会引起宫颈口扩张和胎头下降。在强刺激，如运动或触摸乳头后，假宫缩可能会暂时消失或减弱，而真宫缩则不会受到影响。真宫缩无法通过药物抑制，而假宫缩有时可以通过休息或使用一些药物来缓解。
孕妇在孕晚期应学会区分真宫缩和假宫缩，一旦出现规律且逐渐增强的宫缩，应立即就医。在出现不规律宫缩时，应保持冷静，适当休息，避免过度劳累和精神紧张，可以通过深呼吸、听音乐等方式放松身心。注意胎动情况，如有异常及时就医。
