判断自己是否生化妊娠，可以通过观察血清HCG水平是否下降至正常范围来确定。
如果怀疑自己可能发生了生化妊娠，可以通过以下几个方面的综合评估来进一步确认。可以通过抽取血液进行血清HCG水平检测，这是判断生化妊娠最直接和准确的方法之一。一般情况下，怀孕后HCG水平会迅速上升，但如果发生生化妊娠，HCG水平可能会在达到一定峰值后开始下降，并最终降至正常水平。可以观察自身的早孕症状是否有所缓解或消失。早孕反应如乳房胀痛、恶心呕吐、疲劳嗜睡等，如果在一段时间后明显减轻或消失，这可能是生化妊娠的一个信号。可以通过超声检查来观察子宫内的情况。在正常妊娠情况下，超声检查可以在怀孕5-6周左右检测到宫内的孕囊，如果超过这个时间在宫内未能发现孕囊或胎心搏动，则需要考虑生化妊娠的可能。同时，基础体温的测定也是一个辅助判断的手段。怀孕后，由于黄体持续分泌孕酮，基础体温通常会维持在高温相，如果高温相持续时间少于14天，且体温突然下降至正常水平，这也提示可能发生了生化妊娠。月经是否按时复潮也是一个重要的参考指标。如果月经在预期时间内恢复，这可能与生化妊娠有关。
在日常生活中，如果怀疑自己有生化妊娠的迹象，建议及时就医进行相关检查，以便得到准确的诊断和治疗。保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和精神紧张，合理饮食，增强自身免疫力，这些对于维护身体健康和预防类似问题的发生都是有益的。同时，定期进行身体检查，密切关注自身的身体状况，对于及时发现和处理健康问题也非常重要。
