要绝经的前兆通常包括月经周期和月经量的改变。
这些前兆可能表现为月经周期变得不规律，经期长度和流量也可能会发生变化，有些女性可能会经历月经量增多或减少。常见的症状还包括潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍、性欲的改变。皮肤可能会变得干燥，同时伴随着骨密度的下降。这些症状的出现是因为卵巢功能逐渐减退，雌激素水平波动或下降所导致的。
在日常生活中，应该注意均衡饮食、适量运动、保持健康体重，并确保摄入足够的钙和维生素D来维护骨骼健康。同时，保持良好的睡眠习惯，适当减压，避免烟酒，并定期进行健康检查。
