通常情况下，如果能及时减少或戒断需半个月到1个月恢复；如果不能及时减少或戒断需3个月到半年恢复，甚至更久。
如果意识到过度手淫对身体健康和心理健康的负面影响，并决定减少或戒断这一行为，那么恢复的时间可能会相对较短。一般来说，如果能够及时调整生活习惯，保持良好的作息和饮食，同时增加适当的体育锻炼，半个月到1个月的时间内可能会有明显的改善。
然而，如果无法及时减少或戒断手淫行为，且这种行为已经对身体造成了较大的负担，那么恢复时间可能会延长至3个月到半年，甚至更久。这主要是因为身体需要时间来修复因频繁刺激而受损的组织和器官，同时调整内分泌平衡。
为了加速身体的恢复，建议采取健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，以及避免过度压力和焦虑。此外，如果有任何身体上的不适或心理上的困扰，建议及时咨询医生或心理咨询师以获取专业的帮助和建议。
