经期肚子疼怎么缓解

经期肚子疼时，可以通过热敷小腹、喝红糖水、服用止痛药、做轻柔拉伸运动以及保持充足休息来缓解不适。

1. 热敷小腹可以通过温热效应促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻经痛。使用热水袋或暖宝宝放在腹部，注意不要过热以避免烫伤。
2. 适量喝红糖水可以为身体补充能量，红糖中含有的微量元素有助于补血和缓解痛经。但要注意红糖水不宜过量饮用，以免引起血糖升高或体重增加。
3. 服用止痛药是一种快速缓解痛经的方法，常用的有布洛芬等非处方药物。但需要注意按照说明书或医生指导的剂量服用，避免药物依赖或副作用。
4. 做轻柔的拉伸运动可以帮助放松身体，提高血液循环，减轻痛经症状。适合的运动包括瑜伽、散步等，应避免剧烈运动。
5. 保持充足休息有助于身体恢复，减轻经期不适。在月经期间，应保证充足的睡眠，避免过度劳累。

日常应注意保持良好的作息习惯，饮食均衡，避免生冷刺激食物，适量运动，保持心情愉悦，以减少经期不适。